|
Каши - обязательный и необходимый продукт для организма человека. Это огромный источник нерастворимой клетчатки, белков, органических веществ, которые помогают вывести токсины и тяжелые металлы, снижают уровень холестерина, повышают стрессоустойчивость и улучшают работу мозга.
Многие считают, что блюда из круп не подходят для людей, которые хотят похудеть, однако это не совсем так. Ели их приготовить на воде, без масла и сахара, то калорийность каш в готовом виде относительно невысока. К тому же, следует учитывать, что крупы это сложные углеводы, которые способны удовлетворить чувство голода на длительный промежуток времени. Чтобы похудеть, их следует кушать только в утренние часы. Таким образом, вы надолго останетесь сыты, а организм будет обеспечен энергией практически на целый день.
Исключение из меню этого продукта приведет к нервным срывам, быстрой усталости и плохому настроению. Правильное приготовление и употребление поможет не только утолить чувство голода, но и поддерживать свою фигуру в норме.
Сравнительный анализ поможет разобраться какая каша самая диетическая.
Сколько калорий в каше сваренной на воде из различных круп на 100 г:
- Рис – 78 ккал
- Гречка (ядрица) – 101 ккал
- Овсянка – 88 ккал
- Перловка – 105 ккал
- Пшенная – 90 ккал
- Манка – 80 ккал
- Пшеничная – 85 ккал
Как видим, калорийность блюд без добавления масла и сахара, достаточно низкая, и если употреблять их в меру, то ничего кроме пользы это не принесет. |
