Рыба - незаменимый продукт в диетпитании. Она богата не только витаминами, в ней содержатся незаменимые для здоровья жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они являются строительным материалом для костей, способствуют здоровью кожи, воздействуют на жировые клетки, тем самым содействуют снижению веса.
Японцы считают, что употребляя рыбную продукцию ежедневно, можно прожить долгую жизнь без проблем со здоровьем. Она намного питательнее мяса, быстро усваивается, а калорийность рыбы на 100 г составляет от 60 – 250 ккал. Это зависит от ее сорта и способа приготовления. Не стоит забывать, что этот продукт входит в состав множества диет для похудения с давних времен. Конечно, лучше, если в рационе будет присутствовать кета, форель, скумбрия, но для диетпитания подойдет минтай, судак, окунь. В них тоже содержатся полезные элементы, но в меньшем количестве.
При выборе способа приготовления следует учитывать, что на пару сохраняется больше витаминов, а калорийность ее, как и отварной, небольшая.На нашем сайте вы можете посмотреть, сколько калорий в красной соленой рыбе, а также сравнить энергетическую ценность, если она будет жареная или запеченная в духовке. Сравнив калорийность и способы приготовления рыбного продукта, вы сможете выбрать для себя наиболее оптимальный вариант и сможете разнообразить рацион полезной и здоровой пищей. |
