калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Продукты <- Яйца

Калорийность куриного яйца жареного без масла 1 шт

Калорийность куриного яйца жареного без масла 1 шт

Одним из самых распространённых и любимых продуктов является обыкновенное куриное яйцо. Это самый простой и привычный для многих завтрак. Яичницу и омлет любят все! Без него не может обойтись не один рецепт выпечки (за редким исключением). Оно является основным ингредиентом любого салата. Его ценят спортсмены и все, кто следит за своим весом и фигурой. 

Еще десять лет назад медики не рекомендовали ежедневно употреблять яйца. Оптимальной дозой было – 2-3 шт. в неделю. Сегодня ученые не ставят никаких ограничений и советуют употреблять по одному-два в день. Мнение диетологов на этот счет расходятся, некоторые советуют их полностью исключить из своего рациона или есть в редких случаях.

 


Польза

 

Безусловно, самая главное польза яиц в том, что они являются полноценным поставщиком белка в организм. Именно он помогает в формировании мышечной ткани. Поэтому его обязательно включают в свой ежедневный рацион спортсмены, которым нужны хорошие, крепкие, рельефные мышцы. Также благодаря проведенным лабораторным исследованиям было доказано, что употребление яиц особенно полезно для растущего организма, который нуждается в постоянном притоке витаминов и минералов. В его состав входит витамин А, Е, РР, В1, В2, В5, В6, калий, магний, цинк, железо и другие элементы. 

 

Оно содержит немалое количество кальция, но белок не дает ему нормально усваиваться. Поэтому в народной медицине так популярны рецепты на яичной скорлупе. Ее, в молотом виде, советуют добавлять в любые блюда, чтобы восполнит недостающий кальций в организме. 

 

Все основные полезные элементы содержатся в желтке. Он содержит витамины D, А, Е, В, лецитин и каротин. Лецитин является одним - самый сильный антиоксидантов.

 

Благодаря своему составу яйца имеют положительный эффект на организм:

  • Способствуют повышению иммунитета;
  • Улучшают зрение (особенно в ночные часы);
  • Укрепляют костную и мышечную ткани;
  • Помогают понизить давление;
  • Укрепляют нервную систему;
  • Улучшают свертываемость крови;
  • Способствуют очищению печени, выводят токсины;
  • Снижают риск возникновения злокачественных опухолей;
  • Помогают сжигать жировую ткань.

 

 

Противопоказания

 

Вредные свойства этого продукта заключаются в том, что он содержит холестерин. Но этот элемент необходим для нормального функционирования. Поэтому ученные и рекомендуют есть не больше 1-2 яиц в день, чтобы не превышать дозу, когда холестерин будет приносить вред, а не пользу.

Этот продукт знаком всем, кто придерживается диеты, ведь он не только не способствует отложению жиров, а, наоборот, помогает их сжигать. Поэтому его рекомендуют при любых диетах, но не больше 3 шт. в день.

 

 

Пищевая ценность

 

Яйца очень широко используются в разнообразных системах питания. Это продукт исключительно животного происхождения, именно поэтому у сторонников диетического питания возникает вопрос, какова же калорийность одного яйца жареного без масла:

  • Калорийность 175 ккал
  • Белки 14,6 г
  • Жиры 12,6 г
  • Углеводы 0,8 г

 

Как видим, калорийность довольна высока даже если жарить без масла. Интересно узнать, что на белок приходится всего лишь 50 кКал, поэтому, если вы хотите похудеть, то желток можно не употреблять.

 

Достаточно высокая калорийность такого блюда исключает возможность применять данный продукт в лечебном питании. Однако такую яичницу могут позволить себе те, кто не употребляет в пищу жирного в силу проблем со здоровьем или те, кто следить за своей массой тела.

 

Чтобы уменьшить калорийность, достаточно готовить их на сухой сковороде, без использования масла. Можно смешивать с водой и такой омлет жарить на сковороде. Так объем получится больше, а калорийность меньше.

 

 

Диеты

 

Самая жестка и распространённая яичная диета занимает 3 дня. В это время необходимо съедать по 2-3 яйца и неограниченное количество грейпфрута. Пить только зелёный чай. 

 

Менее тяжелая, но также эффективная – это употреблять яйца в качестве завтра и обеда, дополняя их зеленым салатом, огурцами и помидорами. На ужин советуется рыба с любыми овощами.

 

 

Сколько калорий в вареном яйце всмятку

Сколько калорий в вареном яйце вкрутую

Калорийность яйца вкрутую и яйца в мешочек

Калорийность одного сырого яйца

Оцените статью

кол-во голосов:7
21330


Продукты Яйца

Сколько калорий в вареном яйце всмятку

Сколько калорий в вареном яйце всмятку

Сколько калорий в вареном яйце вкрутую

Сколько калорий в вареном яйце вкрутую

Калорийность одного сырого яйца

Калорийность одного сырого яйца

Калорийность яйца вкрутую и яйца в мешочек

Калорийность яйца вкрутую и яйца в мешочек

Продукты

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность красной вареной фасоли

Калорийность красной вареной фасоли

Калорийность самсы с курицей

Калорийность самсы с курицей

Калорийность консервированного горошка

Калорийность консервированного горошка

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Что калорийнее: сухари или хлеб?

Что калорийней: мед или сахар?

Что калорийней: мед или сахар?

Творог 5%

Творог 5%

Батон

Батон

Калорийность жареных шампиньонов

Калорийность жареных шампиньонов

Новое

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

487