|
Куриные яйца, сваренные всмятку – любимый завтрак для многих людей по всему миру. Это отличный по вкусовым качествам и питательный прием пищи позволит зарядиться энергией на весь день. Необходимо знать, сколько калорий в вареном яйце всмятку, людям, которые употребляют их во время соблюдения диеты или лечебного питания, спортсменам и желающим похудеть.
Яйцо сбалансировано по содержанию всех основных элементов, белков и витаминов, а калорийность яйца, сваренного всмятку, равна 168 ккал из расчета на 100 г продукта. В одном яйце при этом содержится всего 50 - 75 ккал, потому что его средний вес не более 80 г.
Яйцо всмятку по рекомендациям врачей и специалистов диетологов является продуктом, который употребляется в ограниченном количестве. Причина – большое количество холестерина. Поэтому количество калорий в яйце всмятку не является первостепенным значением при подборе здоровой пищи для питания людей. Также нужно помнить, что детям до года вообще не рекомендуется есть яйца, а малышам постарше и пожилым можно есть не более 4 шт. В неделю. Поскольку куриное яйцо, а именно белок, состоит из воды более чем на 85%, то его разрешается включать в состав многих диет, так как количество жиров в продукте минимальное.
|
