|
Чтобы не «сорваться» во время диеты для похудения, нужно себя баловать. Такой десерт точно не повредит вашей фигуре.
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный – 400 г
- Сметана нежирная/ йогурт – 100 г
- Яйцо – 1 шт.
- Рисовая мука – 100 г
- Фруктоза – 15 г (или сахар -1 ст.л.)
- Семена чиа – 15 г
Приготовление рецепта с пошаговыми фото:
Творог смешиваем с фруктозой или сахаром.
Добавляем сметану или обезжиренный йогурт, перемешиваем.
Йогурт нужно брать без вкусовых добавок.
Вбиваем яйцо и перемешиваем до однородной массы.
Всыпаем семена чиа. Перемешиваем.
Выкладываем в форму для выпекания и ставим в духовку на 35 мин. Запекаем при 180 С.
Вот и готово все.
Приятного аппетита! |
