|
Белок — важнейший биологический материал, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. Часто бывает сложно набрать необходимую норму белка во время диеты для похудения, поэтому приходится прибегать к протеину. Предлагаем вам приготовить вкусный высокобелковый десерт.
Энергетическая ценность на 100 г:
- Калорийность: 130 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 1,6 г
- Углеводы: 13 г
Ингредиенты:
- Протеиновое печенье — 1 шт. (40 г)
- Банан — 1 штука
- Творог (с низкой жирностью) — 125 г
- Протеин — 15 г
Приготовление с пошаговыми фото:
Подготовьте все ингредиенты. Творог должен быть комнатной температуры. Банан лучше брать мягкий, спелый.
Печенье превратите в крошку.
В творог добавьте протеин и хорошо перемешайте.
Бананы нарежьте кружочками.
Слоями утрамбуйте ингредиенты в кружку:
- нижний слой положите – печенье;
- слой творога;
- несколько кружочков банана.
Чередуйте слои до полного заполнения стакана.
Поставьте в холодильник на 30-40 минут.
После украсьте десерт остатками печенья и несколькими кружочками банана. Можно посыпать корицей.
Вкусный высокобелковый десерт готов.
Приятного аппетита! |
