|
Во время диеты сладости можно употреблять, но в ограниченном количестве. А можно готовить «правильные», полезные десерты, которые сильного ущерба процессу похудения не принесут. Именно к таким сладостям и относится предложенное печенье без сахара и без муки. Его можно употреблять не только взрослым, но и деткам, поэтому худеющие мамы могут взять этот рецепт себе на вооружение.
Примерная калорийность: 162 ккал/100 г
Ингредиенты:
- Творог – 400 г
- Банан – 2 шт.
- Овсяные хлопья – 350-400 г
Приготовление с пошаговыми фото:
Овсяные хлопья измельчить блендером в муку
Если у вас есть овсяная мука, то используйте ее.
Добавить творог и банан. Взбить блендером.
Если сразу все помещаться в чаше не будет, то выкладывайте по половине.
Точное количество овсяной муки смотрите по консистенции теста.
У меня тесто получилось тягучее.
Постелить на противень силиконовый коврик или пергамент, смазанный маслом.
При помощи ложки сформировать из теста печенье и поставить в духовку на 30 минут.
И вот полезное печенье готово.
Приятного чаепития! |
