|
Калорийность – 380 кКал/100 г.
Запеченные мюсли – очень полезный и вкусный завтрак, они содержат в себе много клетчатки, витаминов и зарядят вас энергией на целый день. Их можно есть с молоком, йогуртом, водой и добавлять в творог. Также гранолу можно употреблять и при похудении в качестве десерта, но только в первой половине дня и не более 100 г, так как она очень питательна и довольно калорийная, хоть и полезная.
Приготовить такое лакомство можно и в домашних условиях, добавив любимые семена и сухофрукты, а количество сахара и меда уменьшить.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 400 г
- Семена подсолнуха – 100 г
- Семена льна – 100 г
- Кунжут – 100 г
- Кокосовая стружка – 50 г
- Корица – 2 ч. л.
- Растительное масло – 2 ст. л.
- Мед – 3 ст. л.
Пошаговые фото рецепта:
Овсяные хлопья смешать со всеми семенами, орехами, корицей и кокосовой стружкой.
Можно добавить 1 ст.л. сахара, но это прибавит калорийности и сделает блюдо менее полезным.
Вместо корицы можно добавить пару ложек какао-порошка. Так же можно добавлять любые орехи, семечки и сухофрукты.
В получившуюся смесь добавить мед и растительное масло. Все тщательно перемешать.
На противень положить бумагу для выпечки, выложить смесь и равномерно распределить.
Запекать мюсли в заранее разогретой духовке при 170 С в течение 40 минут. Очень важно помешивать их в процессе приготовления каждые 10 минут.
Получается очень вкусный и полезный десерт, который можно употреблять во время диеты.
Приятного аппетита! |
