|
Примерная калорийность: 193 ккал/100 г
Часто худеющим не хватает в рационе привычных и любимых блюд. Так, например, если вы привыкли выходной день начинать с панкейков или блинов, со временем желание полакомится этим блюдом, будет расти в геометрической прогрессии. Поэтому не стоит себе отказывать, можно найти подходящую замену высококалорийному завтраку. В данном случае прекрасной альтернативой станут сладкие диетические блинчики из овсяной муки и кунжута.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Овсяные хлопья – 1 ст.л.
- Яйцо – 1 шт.
- Молоко 2,5% – 2 ст.л.
- Сметана 10% - 1 ч л.
- Кунжут – 1 ч.л.
- Мед – 1/2 ч л
Пошаговые фото рецепта:
Овсяные хлопья смолоть в муку.
Можно готовить и из целых хлопьев, только использовать быстроразвариваемые.
Добавить молоко, мед и кунжут.
Хорошенько размешать.
Добавить яйцо и сметану.
Размешать венчиком до однородности.
Сковороду слегка смазать оливковым маслом и выпекать с двух сторон.
Если имеется антипригарная или керамическая сковорода, блинчики можно печь и без масла.
Подавать можно с нежирной сметаной или йогуртом.
Приятного всем аппетита! |
