|
Диетические блюда из овсянки очень популярны. В основном их готовят на завтрак на молоке, но так как мы готовим блюда для похудения, то приготовим ее на воде, но с какао. Получается очень вкусно, но низкокалорийно.
Примерная калорийность: 52 ккал/100 г
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 3-4 ст.л
- Вода – 250 мл
- Какао – 1 ст.л. без горки
- Мед или сахар – 1 ч.л.
Пошаговое приготовление с фото:
В воду всыпаем какао-порошок и ставим на огонь. Доводим до кипения и варим 1 минуту.
Хорошо размешиваем, чтобы не было комочков.
Если хлопья не требуют варки, то насыпаем их в глубокую пиалу.
Заливаем горячим какао и оставляем на 3-5 мин для набухания.
Если их нужно варить, то всыпаем в какао и варим, согласно инструкции на упаковке.
Добавляем мед или сахар по вкусу, но чем меньше, тем лучше, так как это придаст не только вкус, но и калории, хотя если кашу готовите на завтрак, то это не так уж и страшно.
Если добавляете мед, то лучше класть его в слегка остывшую кашу, чтобы он не потерял свои полезные свойства.
И вот наша диетическая овсянка готова.
Приятного аппетита! |
