калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетическая мусака с курицей

Диетическая мусака с курицей

Примерная калорийность: 140 ккал/100 г

 

 

Мусака — своего рода овощной вариант лазаньи, в которой вместо теста используются баклажаны. Блюдо получается вкусным и довольно сытным. При этом его можно готовить сразу на несколько дней и затем разогревать на сковороде или в микроволновой печи по мере необходимости.

 

 

Ингредиенты:

  • Фарш куриный — 450 г
  • Рис отварной — 220 г
  • Баклажаны — 380 г
  • Томатная паста — 2 ст. л.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Масло подсолнечное — 25 мл
  • Сыр твердый 30% — 90 г
  • Соль, сухой чеснок и острый перец – по-вкусу.

 

 

Приготовление рецепта с фото:

 

Лук мелко нарезаем и вместе с фаршем тушим на сковороде в небольшом количестве растительного масла в течение 10-15 минут.

Диетическая мусака с курицей

Добавляем отварной рис, соль, специи и томатную пасту, разведенную в 100 мл. теплой воды. 

 

Все тщательно перемешиваем и оставляем томиться в сковороде под крышкой еще минут на 5.

Диетическая мусака с курицей

Баклажаны очищаем от кожуры и нарезаем кружками толщиной не более 1 сантиметра. 

 

Каждый кусочек натираем солью.

Диетическая мусака с курицей

Выкладываем слой из баклажанов на дно формы для запекания 

Диетическая мусака с курицей

Сверху выкладываем слой фарша с рисом и немного сыра (15-20 г.). 

 

Весь фарш делим на 3 части.

Диетическая мусака с курицей

Затем снова повторяем слой из баклажанов.

Диетическая мусака с курицей

Чередуем слои до тех пор, пока все ингредиенты не закончатся. 

 

Последним должен быть фарш. 

 

Засыпаем оставшимся сыром.

Диетическая мусака с курицей

Помещаем в разогретую духовку и запекаем 20-30 минут при 180 С. 

 

Верхний слой сыра должен расплавиться и стать золотистым.

Диетическая мусака с курицей

Подаем мусаку порционно. 

 

При желании к ней можно добавить ложку греческого йогурта или обезжиренной сметаны.

Диетическая мусака с курицей

Приятного аппетита!

Оцените статью

кол-во голосов:2
1412


Рецепты

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463