|
Калорийность на 100 г: 287 ккал
Диетическая льняная каша с изюмом – отличный здоровый завтрак, который подойдет и тем, кто решил похудеть, и всем, кто просто заботится о своем здоровье. Такое блюдо станет также замечательным легким ужином или здоровым перекусом на работе. Тем более, что на ее приготовление уходит буквально 10 минут и не нужно ничего варить! Очень сытное, простое и быстрое блюдо, которое не требует много ингредиентов и будет способствовать похудению. Попробуйте, вам точно понравится!
Ингредиенты:
- Семена льна – примерно 150 г
- Кунжут белый – 0,5 ч.л.
- Изюм – 2-3 ст.л.
- Мед – 1 ст.л.
- Вода – 150 мл
Пошаговое приготовление блюда:
Отмеряем необходимое количество льняного семени (примерно 150 г на 1 порцию) и перемалываем в кофемолке.
Если часть зернышек останутся не до конца перемолотыми – пусть, так тоже можно. Обычно это зависит от мощности кофемолки.
Заливаем чистой водой комнатной температуры.
Воду вливаем постепенно, тщательно помешивая кашу до однородной массы.
Достаточно мешать просто ложкой или вилкой. В результате она должна иметь сметанообразную консистенцию.
Чтобы каша была немного сладкой, добавим ложку меда.
По вкусу кладем изюм, хорошо промытый в проточной воде.
Также добавляем кунжут.
Приятного аппетита!
|
