|
Примерная калорийность: 103 ккал/100 г
Это диетическое блюдо подойдет для тех, кто предпочитает вкусный и полезный завтрак. При этом приготовить его можно с вечера, потратив на это не более 5 минут.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 50 г
- Творог 5% - 50 г
- Ряженка 2,5% - 200 мл
- Семена чиа – 5 г
- Клубника – 130 г
Приготовление рецепта с фото:
На дно банки объемом 0,7 мл засыпать овсяные хлопья.
Сверху выложить творог и семена чиа.
Добавить целые ягоды клубники или любые другие фрукты, которые вы предпочитаете.
Все ингредиенты равномерно залить ряженкой. При желании можно добавить немного подсластителя или чайную ложку меда.
Тщательно перемешать, плотно закрыть крышкой и поместить на ночь в холодильник.
Утром банку вынуть из холодильника, еще раз хорошенько перемешать, переложить в глубокую тарелку и можно наслаждаться вкусной овсянкой.
По консистенции и вкусу каша напоминает сладкую творожную массу.
Приятного аппетита! |
