|
КАЛОРИЙНОСТЬ |
| Поиск |
|
Низкокалорийные рецепты
|
|
Калорийность клубники |
|||
|
|||
|
Клубника является одним из самых любимых лакомств для уже взрослых людей и самых маленьких. Сладкие крупные ягоды употребляются в пищу отдельно, а так же входят в состав разнообразных коктейлей, выпечки, фруктовых салатов. Такая популярность стала возможной благодаря очень сладкому вкусу, красивому внешнему виду, неповторимому аромату и большому количеству полезных свойств.
Польза
Польза клубники обуславливается ее химическим составом, богатым различными соединениями. В ее плодах в большой концентрации содержатся все витамины группы В, а так же А, С, РР, Е, К. Из минералов можно отметить кальций, магний, цинк, калий, натрий и другие. Помимо этого, ягоды содержат такие вещества, как белки, углеводы, несколько видов органических кислот, холин, антиоксиданты, а так же клетчатку.
Употребление клубники рекомендуется при наличии запоров, так как ее плоды оказывают мягкое слабительное действие. При регулярном включении ее в рацион, будет налицо положительное влияние на работу мозга, печени, почек. Так же нормализуется давление, запускается процесс омоложения клеток организма, ускоряет метаболизм. Оказывают благотворное влияние ягоды и на нервную систему, обладая успокоительными свойствами. Кушать клубнику будет полезно как в детском возрасте, так и во взрослом.
Благотворно влияет сладкое лакомство и на состояние зрения, благодаря наличию витамина С в составе, а так же большого количества антиоксидантов. Эти соединения уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на сетчатку глаза. Не лишним будет употреблять ее и при наличии проблем с суставами и для профилактики рака. Немаловажным свойством продукта является способность выводить из организма токсины и другие вредные вещества.
Ягоду рекомендуется кушать при наличии анемии и при недостатке витаминов. Она является одним из продуктов, которые показаны к употреблению при наличии диабета.
Замороженная клубника, если она имеет хорошее качество, не теряет своих полезных свойств.
Противопоказания
Одновременно с многочисленными полезными свойствами, данная ягода может принести и вред, если не учитывать противопоказания к ее применению. Так, не рекомендуется употреблять ягоды при наличии непереносимости, или аллергии на них. Не стоит включать ее в рацион, если имеются камни в почках, а так же некоторые заболевания пищеварительной системы.
Необходимо помнить, что при всех достоинствах клубники, кушать ее в больших количествах тоже нежелательно, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварением и раздражение слизистых оболочек желудка.
Перед тем, как кушать, ее необходимо тщательно мыть, чтобы избежать таких неприятностей, как кишечная инфекция.
Пищевая ценность
Калорийность клубники весьма невысокая, что позволяет лакомиться ею всем без исключения. Однако не лишним будет знать, сколько калорий будет содержаться в 100 г ягод:
Можно ли употреблять тем, кто на диете и в каком количестве
Клубника при похудении является отличным вариантом, так как насыщает организм полезными веществами и витаминами, почти не содержит жиры и низкокалорийная. Поэтому ягода весьма популярна среди лиц, придерживающихся диеты, входит в состав меню различных систем питания и ценится за свой потрясающий сладкий вкус и утонченный аромат.
Максимальный размер порции при этом не должен превышать 500 г ягод, иначе можно получить вред от переедания. Лучше всего кушать ее на десерт после основных блюд.
Как уменьшить калорийность
Калорийность ягод является неизменным показателем, поэтому изменить его невозможно. |
|||
|
Фрукты и ягоды
Новое
|
