• Рецепты
• Продукты
• Овощи
• Фрукты и ягоды
• Готовые блюда
• Напитки
• Сладкое

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Диетическое печенье из моркови

Низкокалорийные и диетические сырники

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Тыквенные диетические сырники

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Диетическая курица с творогом

Диетические котлеты из говядины

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Диетический суп с яйцом и кабачком

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Диетический салат из черемши

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Калорийность инжирного персика 1 шт.

Роль в похудении и польза

 

Любой диетолог скажет, что во время похудения необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Ведь в них содержится много клетчатки, витаминов и минеральных веществ. Тем более что фрукты еще и обладают сладостью и помогают сладкоежкам легче пережить воздержание от мучного и сладкого, особенно персики. Нужно отметить, что по пищевой ценности инжирный персик никак не отличается от обычного. Эти сладкие плоды помогают избавиться от лишних килограмм, подтянуть кожу и укрепить иммунитет. 

 

Благодаря своему составу, наличию витаминов, минералов, биотинов, бета-каротина, они работают по таким направлениям в похудении:

• • способствуют очищению организма от токсинов и шлаков;
• • обладают мочегонным эффектом и выводят всю лишнюю жидкость, помогая справиться с отечностью;
• • понижают кислотность желудочного сока, а, значит, есть будет хотеться меньше;
• • активизируют работу желудочно-кишечного тракта и моторику кишечника, что значительно ускоряет метаболизм;
• • способствуют сжиганию жировых накоплений.

 

 

Персиковая диета

 

Любая диета работает таким образом, что сможет предотвратить в дальнейшем набор лишнего веса, естественно, если не переедать и придерживаться правил здорового питания. 

 

Во время этой диеты основой всего рациона будут именно эти сочные и сладкие плоды. Но к ним обязательно необходимо добавить значительное количество белков. Если строго придерживаться рекомендаций, то за неделю можно потерять до 5 кг. Тут все будет зависеть от первоначального веса. 

 

Очень важный принцип – питание должно быть дробным, то есть частым и не обильным. Для этого необходимо распределить весь дневной рацион на 4-5 приемов, чтобы есть каждые 2-4 часа.

 

Не стоит забывать и о питьевом режиме. Нужно пить минимум 8 стаканов воды в день, чтобы не было обезвоживания, ведь у персиков ярко выраженный мочегонный эффект. Лучше если это будет простая минеральная вода без газа, но можно зеленый и травяные чаи. Стоит помнить, что любая жидкость помогает выводиться также и продуктам распада, что избавляет организм от токсинов. 

 

Список разрешенных продуктов:

• • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина);
• • Мясо птицы (куриная грудка, индюшатина);
• • Нежирная рыба (горбуша, минтай, нататения, хек);
• • Яичный белок;
• • Кисломолочная продукция (творог, кефир, простокваша, йогурт);
• • Овощи (отварные, печенные, тушенные);
• • Зелень, листовые салаты;
• • Растительные масла не более 1,5 ст.ложек в день;
• • Натуральный мед, джем, немного сливочного или фруктового мороженного.

 

Список запрещенных продуктов:

• • хлеб и хлебобулочные изделия;
• • шоколад и конфеты;
• • жирные и жареные блюда;
• • готовые полуфабрикаты;
• • картофель в любом виде;
• • молоко.

Приблизительное меню:

• Завтрак – 2-3 персика + белки (отварное яйцо без желтка либо творог или йогурт). 
• Обед – мясо или рыба + овощи и зелень, свежевыжатый персиковый сок  250 мл.
• Ужин - 3-4 персика.

В зависимости от режима дня ужин и обед можно менять местами. Между основными приемами пищи должны быть перекусы – свежие фрукты или овощи.

 

 

Пищевая ценность

 

Калорийность этих плодов довольно мала, учитывая их сладость. 

 

Ккал и БЖУ на 100 г:

• Калории: 60 ккал
• Белки: 0,8 г
• Жиры: 0,28 г
• Углеводы: 16 г 

 

Естественно у разных сортов пищевая ценность будет разная. Сколько калорий содержит тот или иной плод зависит не только от сорта, но и от степени зрелости. Чем слаще и спелее плод, тем он калорийнее. 

 

Вес одного инжирного персика без косточки будет примерно 115 г, поэтому и калорийность 1 шт. – 69 ккал.

 

Никаких ограничений на употребление этих фруктов в день нет. Здесь принцип – чем больше, тем лучше. Можно их употреблять не только во время основного приема пищи, но в качестве перекуса. Но главное, чтобы объем еды за один раз был не слишком большой. Лучше есть понемногу, но часто.