|
Калорийность на 100 г – 198 кКал
Из этого количества продуктов получится примерно 20 хлебцов по 8 кКал в каждом.
Диета Дюкана для похудения стала очень популярна, так как она не только способствует снижению веса, но и помогает перейти на правильное питание. А к ней предлагается не только разаработанное меню, но и рецепты блюд, которые можно употреблять.
На «Атаке» можно съесть 10-12 таких хлебцов в день. На «Чередовании» - все, что получатся, так как норма отрубей – 2 ст.ложки в день.
Ингредиенты:
- Отруби овсяные– 2 ст.л.
- Йогурт обезжиренный – 150 г
- Яйцо – 1 шт.;
- Разрыхлитель – ч.л.
- Соль – по вкусу
Приготовление с пошаговыми фото:
Отруби смолоть до состояния муки.
Пересыпать в глубокую емкость и добавить разрыхлитель, йогурт и яйцо.
Тщательно перемешать до однородного состояния без комочков.
Посолить по вкусу.
При желании можно добавить ароматизатор «Масло» или «Сыр».
Разогреть вафельницу.
Насадки должны быть минимально рифленые, так как тесто довольно жидкое.
Если нет вафельницы, можно выпекать в духовке или на сковороде, но сами хлебцы получатся толще.
На один хлебец достаточно 1 ч.л. теста.
Выпекать до готовности.
В вафельнице это занимает 3-5 минут на одну порцию.
Хлебцы получаются хрустящие, легкие и очень вкусные.
Приятного всем аппетита! |
