калорийность КАЛОРИЙНОСТЬ
продуктов и готовых блюд
Поиск
Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Продукты

Продукты

Овощи

Овощи

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Готовые блюда

Готовые блюда

Напитки

Напитки

Сладкое

Сладкое

Низкокалорийные рецепты

Prostoj-nizkokalorijnyj-sup-s-frikadel-kami.jpg

Простой низкокалорийный суп с фрикадельками

Dieticheskoe-pechen-e-iz-morkovi.jpg

Диетическое печенье из моркови

Nizkokalorijnye-i-dieticheskie-syrniki-.jpg

Низкокалорийные и диетические сырники

Tykvennye-dieticheskie-syrniki.jpg

Тыквенные диетические сырники

Nizkokalorijnyj-salat-iz-morskoj-kapusty-dlja-pohudenija.jpg

Низкокалорийный салат из морской капусты для похудения

Dieticheskij-sup-iz-tsvetnoj-kapusty-bez-kartoshki.jpg

Диетический суп из цветной капусты без картошки

Salat-s-kuritsej-i-morkov-ju-dieticheskij-s-foto.jpg

Салат с курицей и морковью: диетический, с фото

Dieticheskaja-kuritsa-s-tvorogom.jpg

Диетическая курица с творогом

Dieticheskie-kotlety-iz-govjadiny-.jpg

Диетические котлеты из говядины

Sosiski-domashnie-nizkokalorijnyj-retsept-s-foto.jpg

Сосиски домашние: низкокалорийный рецепт с фото

Dieticheskij-sup-s-jajtsom-i-kabachkom.jpg

Диетический суп с яйцом и кабачком

Nizkokalorijnie-farshirovannie-pomidori-c-kabachkami.jpg

Низкокалорийные помидоры фаршированные кабачками

Dieticheskij-salat-iz-cheremshi.jpg

Диетический салат из черемши

Dieticheskij-salat-iz-repy-poshagovo-i-s-foto.jpg

Диетический салат из репы пошагово и с фото

<- Главная <- Рецепты

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Ингредиенты:

  • Репа – 1/2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Пекинская капуста – 1/2 шт.
  • Сметана – 100 г
  • Соль

 

 

Пошаговые фото диетического рецепта:

 

Морковку чистим и натираем на средней терке

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Ощищаем репу и натираем, как морковь.

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Соломкой режим пекинскую капусту.

Диетический салат из репы пошагово и с фото

 

Запрвляем нежирной сметаной, солим и перчим по вкусу.

 

Наш диетичсекий салат готов.

Диетический салат из репы пошагово и с фото

Приятного аппетита! 

 

 

Сегодня качеству пищи уделяется особенно большое значение, так как именно этот фактор как никакой другой влияет на самочувствие и здоровье человека. Поэтому правильное питание является одним из главных трендов современной эпохи. В частности весьма востребованными являются рецепты диетических блюд, которые при низкой калорийности содержат много полезных веществ и хорошо насыщают организм. Данный салат является типичным диетическим блюдом, которое можно употреблять в разгрузочные дни, при похудении, и просто, если человек придерживается здорового образа жизни.

 

Одним из основных ингредиентов в нем является репа. Этот овощ был в числе основных в русском меню, до того, как в Россию был завезен картофель. Этот корнеплод содержит в своем составе такие вещества, как аскорбиновая кислота, витамины А, В, Е. Овощ является источником клетчатки, благотворно влияющей на работу кишечника. Кроме того, обладает противовоспалительными свойствами, поэтому ранее широко использовалась для профилактики и лечения простуды. При употреблении репы улучшается состояние иммунитета, пищеварительной системы, сердца, сосудов, и даже суставов и костной ткани.

 

Морковь – еще один ингредиент, этот корнеплод находит применение во многих рецептах. Основными ее составляющими, необходимыми для хорошего самочувствия, можно назвать пищевые волокна, моно и дисахариды, аминокислоты, витамины, микро и макроэлементы. В моркови очень много каротиноидов, полезных для здоровья глаз. Так же есть витамины С, К, РР, Е, натрий, йод, селен, магний и другие вещества. Овощ благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает метаболизм, стимулирует выведение шлаков. Так же морковь показана для питания людей, страдающих диабетом. Кроме того, в ней имеются соединения, предотвращающие возникновение и развитие раковых клеток.

 

Пекинская капуста – это разновидность обычной капусты, отличающаяся от нее формой кочана. Есть так же и листовые сорта, не имеющие кочанов. По вкусу она напоминает нечто среднее между обычной капустой и салатом. Содержит витамины С, всю группу В, К, Е, РР, А. Так же в ней присутствуют минералы кальций, цинк, железо, калий, фосфор и другие. Очень много в пекинской капусте и клетчатки. Особенно полезным будет включать ее в рацион при недостатке витаминов. Положительно влияет капуста и на все системы организма, улучшая их состояние.

 

Калорийность этого салата на 100 г примерно равна:

  • калории - 45 ккал;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 12 г;
  • белки – 1,5 г.

 

Поэтому такой салат отлично подойдет для похудения и для тех, кто хочет попробовать вкусное и полезное блюдо.

Оцените статью

кол-во голосов:8
8830


Рецепты

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Диетические вафли из кабачков в вафельнице

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Баклажаны в соусе из болгарского перца, помидоров и чеснока

Рулеты из куриного филе с творогом

Рулеты из куриного филе с творогом

Помидоры фаршированные печенью

Помидоры фаршированные печенью

Диетическая курица с овощами в духовке

Диетическая курица с овощами в духовке

Запеченные груши с творогом

Запеченные груши с творогом

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка из брокколи с сыром

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Диетический паштет из куриной печени с кабачком

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Восточный салат "Табуле" с булгуром и мятой

Новое

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность картошки с курицей в духовке

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность овощного супа с вермишелью

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность жареных куриных котлет

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность пиццы с колбасой и сыром на 100 г и в 1 куске

Калорийность соленой семги

Калорийность соленой семги

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Что калорийнее: армянский лаваш или черный хлеб

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность салата из огурцов и помидоров

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность тыквы в сметане

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

Калорийность латте без сахара и с сахаром в 1 порции

463